うつ病になって薬を処方されたとき、依存性があるのではないかと心配される方もおられると思いますが、
抗うつ薬には依存性はありません、抗うつ薬は作用の発現に時間がかかります。飲んですぐ、気分が良くなるというわけではありませんので、心理的な依存は形成しにくいです。
とにかく、無駄な心配をせずに、先生とじっくり相談して薬を処方してもらってください
カウンセリングといっても、「どこでどのように相談したらいいの？」とおっしゃられる方も多いと思います。下記ＨＰはメールカウンセリングを承っていただけるサイトです。一度、除いてみてはいかがでしょうか。
http://www.relaxtimes.com/mental/mc.htm
（以下ＨＰ引用）
心の悩みを持っていても、なかなか他の人に相談できないことがよくあります。どこに相談したら良いのかということさえわからないこともあります。より気軽に相談できる手段として電子メール・カウンセリングを考えました。
相談は電子メール上で行われ、プライバシーは保護されます。
（私以外の人が断りなしに見ることはありません）
（以上ＨＰ引用）
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うつ病の回復は以下のような時期に分かれます
①落ち込む時期・・・・・・疲労が知らない間に溜まる
②どん底・・・・・・・・・疲労しきって、活動する気がなくなる
③回復期・・・・・・・・・休養や薬で、徐々にエネルギーが戻る状態で。すこし動こうかなと思える時期
④リハビリ期・・・・・・・ひどいエネルギー低下状態は脱したが、完全とはいえない状態が続く
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慢性疲労症候群は、現在、確立された治療法がないのですが、周囲の理解と肉体と精神の休息が回復へのカギとなります。
日常生活もままならなくなるので、職場や学校で、病気への理解が必要です。特に「第二のエイズ」などと不治の病や伝染病のように誤解されがちでしたが、医学的根拠はまったくありません。
安静にするためには、家族の理解が大切です。感情の不安定や気分の落ち込みは、家庭環境を容易に悪化させてしまいます。家族の理解だけで症状の改善がみられたり、抑うつ状態も投薬なしで自然に改善することも多くあります。
治りにくい病気ですが、決してあきらめることはありません。正しい知識と周囲の理解のもとで、初めて治療が効果を上げます。
慢性疲労症候群には、現在のところ確立された治療法が見当たらないのが現状です。
健康そうに見えても、ひどいときには箸すら持つことのできない慢性疲労症候群ですが、今のところ、これという治療法はありません。いちばん大切なことは、肉体的、精神的な安静です。
西洋医学では、これといった治療法がないので、痛みには鎮痛剤、鬱状態には抗うつ剤、不眠には睡眠薬という対症療法でしのいでいます。
慢性疲労症候群で見落としてはいけない三つの身体所見があります。
西洋医学では、全身の倦怠感のほかに、身体所見が重要であるとされています。
「微熱がある、喉が赤い、首や腋の下を押さえると痛みを伴ったリンパ節があります。この所見があると、ほかに病気があるかどうか除外診断をします」
除外診断の結果、甲状腺疾患、肝臓ガン、子宮ガンが見つかったこともあります。慢性の倦怠感がさまざまな病気につきものであることを示しています。
慢性疲労症候群とはどのような病気なのだろうか
「この病気の人達の多くは、かぜをこじらせたような全身の倦怠感をもっており、この倦怠感が強いときは、数分間立っていることもつらくなります」そして日常生活もままならなくなり、寝込んでしまいます。微熱や喉の痛みがあって、かぜと診断されることが多いそうです。安静にした結果、かぜ症状がとれると、倦怠感だけが目立ち、今度は「自律神経失調症」と診断されがちです。症状が進むと、感情の不安定や不眠といった症状が現れ、神経科の治療を必要とする場合もでてきます。
人間関係の３層なるものを見つけました
・円のいちばん内側の層（第1層）
あなたがいちばん心を許して、もっとも大切にしたい人たち
（配偶者、両親、子ども、親友など）
・円の２番目に内側の層（第2層）
少し心の距離をおきながらも、長く付き合っていく人たち
（友だち、義理の両親、義理の兄弟など）
・円のいちばん外側の層（第3層）
付き合いはあっても、それほどエネルギーは傾けていない人たち
（仕事での人間関係、近所の人など）
人間関係のストレスを回避するには、第1層をもっとも大切にし、第2層以降はエネルギーを順に少なくするようにするのがポイントです。第3層にいたっては、適当にやりすごすくらいの感覚でいいのです
（引用：all about）
とにかく、人間関係において、うまくやるには上記のようなエネルギー配分が必要ということですね。
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